Follow us

Σούπα με αρακά και μέντα


Σούπα με αρακά και μέντα

Υλικά

υλικά για 4 άτομα

900 γρ. φρέσκο αρακά 

1 μεγάλη πατάτα

6-7 φρέσκα κρεμμυδάκια

2 σκ. σκόρδο

1/2 φλ.τσ. φρέσκα φύλλα  μέντας*

1 λάιμ, το χυμό και το ξύσμα

150 ml κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά

850 γρ. ζωμό λαχανικών ή κοτόπουλου

3 κ.σ. ελαιόλαδο

αλάτι, πιπέρι

παρασκευή

Χοντροκόβουμε τα κρεμμυδάκια (το λευκό μέρος), και τα σωτάρουμε 2' σε 3 κ.σ ελαιόλαδο.

Προσθέτουμε τον ζωμό, τον αρακά, το σκόρδο και την πατάτα καθαρισμένη.

Τα αφήνουμε να σιγοβράσουν 15', μέχρι να μαλακώσουν καλά τα κομμάτια της πατάτας.

Ψιλοκόβουμε τα φύλλα της μέντας (κρατάμε μερικά για διακόσμηση) και τα ανακατεύουμε με τον χυμό του λάιμ.

Τα προσθέτουμε στο ζωμό με τα λαχανικά.

Περνάμε τη σούπα στο μπλέντερ και δοκιμάζουμε αλάτι και πιπέρι.

Την ξαναβάζουμε στην κατσαρόλα και προσθέτουμε την κρέμα γάλακτος και το ξύσμα του λάιμ.

Ζεσταίνουμε χωρίς να αφήσουμε να πάρει βράση και σερβίρουμε σε μπολ.

Μπορούμε να διακοσμήσουμε κάθε μπολ με 1 κ.σ κρέμα γάλακτος χτυπημένη σαν σαντιγύ και ένα φυλλαράκι μέντας. * μπορούμε να την αντικαταστήσουμε με δυόσμο.

Επίσης...

3 συνταγές για κεφτέδες χωρίς κιμά

Δεν χρειάζεσαι κρέας για να απολαύσεις αυτές τις τρεις εύκολες παρασκευές που αποτελούνται μόνο από λαχανικά ή όσπρια.

Φθινοπωρινά πρωινά: Θρεπτικές συνταγές με αρώματα και γεύσεις της εποχής

Το φθινόπωρο φέρνει μαζί του την ανάγκη για ζεστά, αρωματικά πρωινά που ταιριάζουν με την δροσιά της εποχής και την πλούσια γκάμα από φθινοπωρινά υλικά όπως το μήλο, η κολοκύθα και τα καρύδια.

Περισσότερα από

Αλμυρές Συνταγές

3 παραλλαγές συνταγών χωρίς κρέας

Γιουβέτσι, burger και μουσακάς όπως δεν τα έχεις συνηθίσει, με όσπρια ή λαχανικά αντί για κρέας.

3 εύκολα smoothies για ένα διάλειμμα ευεξίας

Το μόνο που θα χρειαστείς είναι μερικά φρούτα ή λαχανικά και ένα μπλέντερ ώστε να απολαύσεις ένα ρόφημα που έχει σούπερ γεύση και κάνει και καλό.

Εξωτική Σαλάτα

Ένα ολόκληρο πρωινό με τον Νίκο Βαρβέρn. Ο signore Interni + Moda Bagno ξεναγεί το ΕΥ στο σπίτι του και μας μαγειρεύει ότι επιφυλάσσει μόνο στους εντιμότατους φίλους του.