Follow us

Μπρόκολο στο φούρνο

Μπρόκολο στο φούρνο

Υλικά

Υλικά

1 ½ κ. μπρόκολο κομμένο σε μέτρια μπουκέτα

1 λεμόνι πλυμένο και κομμένο σε λεπτές φέτες

3 κ. σ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

1/2 κ.γ. ροζ πιπέρι σπασμένο

1 κ.γ. σουσάμι

2 κ.σ. κουκουνάρι καβουρδισμένο

Για τη σάλτσα γιαουρτιού

½ φλ. στραγγιστό γιαούρτι

2 κ.σ. ταχίνι

1 κ.σ. χυμός φρέσκου λεμονιού

1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένο

Αλάτι

Εκτέλεση

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180°C.

Στρώνουμε με λαδόκολλα μια λαμαρίνα ή ταψάκι φούρνου.

Αραδιάζουμε τα μπουκετάκια του μπρόκολου, βάζουμε ανάμεσα τις φέτες του λεμονιού, ρίχνουμε ½ φλ.

νερό, σκορπάμε το σπασμένο κόκκινο πιπέρι, αλατίζουμε ελαφρά και ραντίζουμε με λίγο εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο.

Σκεπάζουμε με λαδόκολλα και ψήνουμε για 15', μέχρι να ροδίσουν ελαφρά.

Βγάζουμε τη λαδόκολλα, χαμηλώνουμε τη φωτιά στους 160ο C και ψήνουμε έως ότου το μπρόκολο μαλακώσει, αλλά να μείνει τραγανό, άλλα 10 λεπτά.Μπορούμε να το συνοδέψουμε με σάλτσα γιαουρτιού: σε ένα μπολ, χτυπάμε ελαφρά το γιαούρτι με το ταχίνι, τον χυμό λεμονιού, το σκόρδο και μια πρέζα αλάτι, μέχρι να γίνουν ένα λείο μείγμα.

Βγάζουμε τα κομμάτια του μπρόκολου σε πιατέλα μαζί με τις φέτες λεμονιού και το σπασμένο πιπέρι.

Περιχύνουμε με κουτάλι τη σάλτσα γιαούρτι –ταχίνι επάνω στα κομμάτια του μπρόκολου, γαρνίρουμε με το κουκουνάρι και σερβίρουμε ζεστά ή κρύα, δίπλα σε ζαμπόν, χοιρομέρι, προσούτο ή ψητά λουκάνικα.

Α.Τ.

Επίσης...

3 συνταγές για κεφτέδες χωρίς κιμά

Δεν χρειάζεσαι κρέας για να απολαύσεις αυτές τις τρεις εύκολες παρασκευές που αποτελούνται μόνο από λαχανικά ή όσπρια.

Φθινοπωρινά πρωινά: Θρεπτικές συνταγές με αρώματα και γεύσεις της εποχής

Το φθινόπωρο φέρνει μαζί του την ανάγκη για ζεστά, αρωματικά πρωινά που ταιριάζουν με την δροσιά της εποχής και την πλούσια γκάμα από φθινοπωρινά υλικά όπως το μήλο, η κολοκύθα και τα καρύδια.

Περισσότερα από

Αλμυρές Συνταγές

3 παραλλαγές συνταγών χωρίς κρέας

Γιουβέτσι, burger και μουσακάς όπως δεν τα έχεις συνηθίσει, με όσπρια ή λαχανικά αντί για κρέας.

3 εύκολα smoothies για ένα διάλειμμα ευεξίας

Το μόνο που θα χρειαστείς είναι μερικά φρούτα ή λαχανικά και ένα μπλέντερ ώστε να απολαύσεις ένα ρόφημα που έχει σούπερ γεύση και κάνει και καλό.

Εξωτική Σαλάτα

Ένα ολόκληρο πρωινό με τον Νίκο Βαρβέρn. Ο signore Interni + Moda Bagno ξεναγεί το ΕΥ στο σπίτι του και μας μαγειρεύει ότι επιφυλάσσει μόνο στους εντιμότατους φίλους του.